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五十肩の痛みがスーッと消える！自宅に居ながら自分で
出来るトレーニング方法！
四十肩の原因
四十肩になる原因は、いろいろありますがはっきりと決まっていません。
四十肩の痛みの原因は、肩の関節や関節周辺の炎症が悪化したものです。肩こりは、筋肉の血行不良によって起こるもので四十肩の原因とは異なります。
四十肩、五十肩と言われるように、単純に老化が原因となることもあります。
肩や背中を余り動かさず、急な激しい運動をした時や、無理な体勢での拭き掃除など肩に負担のかかる作業を長時間したときに、四十肩の原因になる事があります。
四十肩の症状
四十肩の症状は、腕を上げたり動かしたときに痛みが出たり、腕が後ろに回しにくくなります。
特に関節内に石灰が付着している場合は、激しい痛みを感じるときがあります。
夜寝るときになると痛み出し寝不足になるケースもあります。
四十肩の痛みは、1年くらい続く場合が多いですが、ストレッチや体操など正しい治療法を病院で続ければ改善できる可能性はかなり高くなるようです。
四十肩の治療法
四十肩は治療しなくてもいずれは治ることも多いようですが、1週間以上痛みが続くようなら整形外科などの病院で治療し対処法を教えてもらった方がよいでしょう。
そのままにしておくと運動障害が残る事もあります。
四十肩には急性期と慢性期があり治療の対処法が異なります。
急性期は腕も動きづらく関節の炎症もひどいときで、できる限り安静にし肩も冷やした方がよいです。
慢性期は炎症も治まりかけ無理な動きをしなければ肩の痛みもなくなってきたときで、肩は冷やさないように温めることを心がけ、ストレッチや体操などの治療が対処法となりリハビリとなります。
四十肩の予防
四十肩を予防するには、普段から適度な運動を心がける事です。
肩の関節は男性も女性も年齢とともに動く範囲が狭くなってきます。
無理をしない程度にストレッチ体操などをするとよいでしょう。
腕が上がらなかったり、動かすとしびれを感じたりしたら四十肩になる前兆かもしれません。
肩を温めたり適度な運動で症状を抑える事ができます。
四十肩に効果的なツボ押し
四十肩はつぼを押すことで効果的に症状を和らげてくれるそうです。
四十肩に効果のあるツボはいくつかありますが、うまくツボを押すには力加減やツボを押す順番などコツがあるようです。
一人や家族につぼを押してもらう事もできますが、一度はスポーツ整体などの専門家にツボを押してもらった方がよいでしょう。